77. La Ciencia de Dormir Bien

En este episodio exploramos el descanso como un acto biológico, psicológico y espiritual fundamental. Dormir no es solo “desconectarse”: es el momento en el que el sistema nervioso se regula, el cuerpo se repara y la conciencia se reorganiza.

A través de la psiconeurobiología, los ritmos circadianos y la comprensión del sistema nervioso autónomo, profundizamos en por qué el sueño profundo es una condición imprescindible para la sanación, la longevidad y la salud emocional. Hablamos de deuda de sueño, cronotipos, estados cerebrales y del impacto real de la luz artificial, el estrés y la cultura del agotamiento sobre nuestra biología.

Este episodio también introduce prácticas concretas de autorregulación —como la terapia autogénica— que permiten enseñarle al cuerpo a descansar de manera natural, sin forzarlo ni anestesiarlo. Porque no se trata solo de dormir más, sino de aprender a descansar. Y porque, en un mundo acelerado, recuperar el descanso es un acto profundamente revolucionario.